Incline Dumbbell Curl là động tác nâng cao dành cho cơ tay trước, cực tốt để tạo hình đỉnh bắp tay.
Chi tiếtDumbbell Bicep Curl là bài tập với tạ đơn dành cho cơ bắp tay trước. Hãy tham khảo bài viết sau để thực hiện cho đúng nhé.
Chi tiếtReverse Barbell Curl là bài tập rèn luyện cơ bắp tay trước và cẳng tay. Động tác chính là tập với thanh tạ, cầm tạ hướng lòng bàn tay xuống và nâng tạ đồng thời bằng hai tay.
Chi tiếtSeated Dumbbell Bicep Curl là bài tập ngồi trên ghế và cuốn tạ đơn dành cho cơ tay trước.
Chi tiếtSeated Alternate Dumbbell Bicep Curl là bài tập dành cho cơ bắp tay trước với động tác ngồi nâng tạ đơn lần lượt từng tay.
Chi tiếtSeated Hammer Curls là bài tập dành cho cơ bắp tay trước, vận động cơ bằng việc cuốn tạ đơn 2 tay cùng lúc khi ngồi trên ghế.
Chi tiếtSeated Alternate Hammer Curls là bài tập ngồi trên ghế cuốn tạ đơn lần lượt từng tay theo hình búa.
Chi tiếtMedium - Grip Barbell Curl là bài tập cuốn thanh tạ bằng cả hai tay để tập cơ tay trước.
Chi tiếtWide - Grip Barbell Curl là bài tập cuốn thanh tạ bằng hai tay với khoảng cách rộng giữa 2 vị trí nắm thanh tạ.
Chi tiếtClose - Grip Barbell Curl là bài tập đứng cuốn thanh tạ bằng hai tay với khoảng cách hẹp giữa 2 ví trí tay cầm.
Chi tiếtOne Arm Dumbbell Preacher Curl là bài tập cơ tay trước bằng cách cuốn tạ tì tay lên ghế dốc.
Chi tiết